Z 世代はデジタルミニマリズムを受け入れています: 精神的健康を改善するためにスクリーンタイムを削減

最近では、セルフケアや子育てに関して、スクリーンタイムがほぼすべての人にとっての関心事となっています。

しかし、スマートフォン時代の影響は、すべての人に同じように影響を及ぼしているわけではありません。

当然のことながら、Z 世代 (1997 年から 2012 年の間に生まれた人々) は、スクリーンタイムやその他の要因によって引き起こされるこのストレス増大の影響を最も受けています。

Z 世代はテクノロジーの拡大とともに成長しましたが、それはずっと楽しいことではありませんでした。

Z世代は一種の内省を経験しており、その結果、スクリーンタイムの扱い方に大きな変化が生じています。これらの傾向は、デジタルミニマリズムの人気が高まっていることを示しています。

スクリーンタイムを使った Z 世代の冒険

スクリーンタイムとZ世代に関する既存の一般化にもかかわらず、ExpressVPNのメンタルヘルスのための制限テクノロジーに関する調査さまざまな人口統計の間でいくつかの興味深い洞察が明らかになりました。

まず、米国とヨーロッパの Z 世代のうち、現在のスクリーンタイムに満足しているのは 14% のみです。つまり、残りの Z 世代の 86% はスクリーンタイムを減らそうと努力していることになります。逆に、ミレニアル世代、X 世代、ブーマー世代はその内省を見逃している傾向があります。

もちろん、スクリーンタイムを減らす努力は簡単ではありませんでした。 FOMO（逃すことへの恐怖）や社会的プレッシャーなどの複数の要因が、ほとんどのZ世代が目標を達成することを妨げています。

しかし、デジタルミニマリズムに対する急速な評価を過小評価することはできません。

デジタルミニマリズム: 何を、なぜ、どのように?

デジタルミニマリズムとは、デジタルスペースに費やす時間を意図的に減らす試みを指します。一部の人にとって、このミニマリズムの傾向は、対面でのやり取りの増加を意味する場合もあります。

他の多くの Z 世代にとって、スクリーン時間を減らすというこの目標は、ストレスを軽減し、そうしながら精神的健康を改善する方法です。

調査で明らかになったように、Z 世代の 43% は、精神的健康と生産性を向上させるためにスクリーンタイムを削減しようとしています。

人口統計の同等の割合が、スクリーンタイムの増加やソーシャルメディアプラットフォームとの共依存に伴うストレスや不安を軽減したいと考えています。

デジタルミニマリズムが初期のユーザーから受け取った肯定的なフィードバックも、このトレンドの成長に貢献しました。デジタルミニマリズム実践者の 43% は、自分たちの生活や社会的取引にプラスの影響を及ぼしていると感じているようです。

さらに重要なのは、デジタルミニマリズムに関しては厳格なルールが存在しないことです。人々はスクリーンタイムを削減するという目標を共有していますが、この目標を達成するには複数の方法があると考えられます。たとえば、Z 世代の中には、スマートデバイスを使用する時間を特定の期間に割り当てている人もいます。

アプリや組み込みツールを使用して、使用時間を監視および制限する人もいます。ほとんどの Z 世代にとって、デジタルミニマリズムの習慣は、仕事上および個人的な領域でのより有意義な交流と共依存しています。

デジタルミニマリズムは反テクノロジーを意味するものではない

反物質主義と誤解されることの多いミニマリズムと同様、デジタルミニマリズムをテクノロジーに対する姿勢と考える人もいます。しかし、これは真実からかけ離れたものではありません。

一方、デジタルミニマリズムとは、デジタルデバイスにあまりにも多くの時間を費やすよりも、テクノロジーと充実した時間を過ごすことを選択することを意味します。

この移行は、6 時間のスクリーン時間を比較的短い 3 時間に短縮することを意味する可能性があります。また、ストレスや不安などのメンタルヘルスの問題を引き起こすソーシャルメディアプラットフォームやコンテンツにあまり焦点を当てないようにすることも意味するかもしれません。

未来

スクリーンタイムの悪影響に対処する方法としてデジタルミニマリズムを考える人が増えるにつれ、コンテンツクリエイターや共有プラットフォームも戦略を最適化する必要があります。

主な目的は、上映時間を増やすことなく、高品質のコンテンツを提供することである必要があります。

このアプローチにより、デジタルミニマリズムのプロジェクト全体がすべての人々とその精神的健康に利益をもたらすことができます。